팜트리의 고찰 에세이/건강에 대해 썸네일형 리스트형 히비스커스 효능과 부작용 1. 히비스커스의 어원 히비스커스는 꽃의 한 종류로 예전보다 점점 흔하게 현대인들이 차로 음용되며 사랑받고 있다. 히비스커스의 뜻은 '신에게 바치는 꽃'이라는 뜻이다. 어원은 이집트 미의 신 '히비스'와 그리스어로 '닮다'는 뜻의 '이스코'의 합성어라고 한다. 이 히비스커스 꽃을 재료로 만든 차는 카페인이 없어서 카페인에 예민한 사람도 편안하게 섭취할 수 있다. 2. 히비스커스의 효능 1. 다이어트 효과 히비스커스는 HCA(Hydroxy citric acid)성분을 함유하고 있다. 이는 탄수화물이 지방으로 변환하는 것을 차단하는 효과를 가지고 있으며 다이어트에 효과적이다. 운동을 하면서 종종 섭취하면 체지방을 감소시킬 수 있을 것이다. 2. 노폐물 배출 히비스커스는 '케르세틴'이라는 성분을 함유하고 있다.. 더보기 캐모마일 효능에 대해 캐모마일의 의미(Chamomile) 캐모마일(chamomile)은 그리스어에서 유래되었으며 '땅에서 나는 사과'를 뜻한다. 꽃에서 사과향이 나기 때문에 그렇게 부른다고 한다. 캐모마일은 사과처럼 달고 상쾌한 향을 가지고 있어서 차로 많이 음용되며 에센셜 오일이나 파우더, 액체 등 미용제품의 향신료로도 많이 사용된다고 한다. 캐모마일 차의 효능 1. 불면증 개선 캐모마일 차는 불면증 개선에 도움을 준다. 미국 메릴랜드 대학의료센터의 연구결과에 따르면 불안증상을 완화하는 성분을 가지고 있기 때문에 심신의 안정을 되찾아주고 진정시키는 효과가 있다. 따라서 잠들기 전 한잔씩 먹으면 편안한 숙면을 취할 수 있을 것이다. 2. 염증 완화 캐모마일은 염증을 완화하는 성분을 가지고 있다. '아피레닌'이라는 성분이 들어.. 더보기 비타민D가 최고의 만병통치약인 이유 비타민과 영양제 섭취하지 않아도 될까? 비타민은 먹어도 효과가 없다거나, 골고루 섭취하는 음식 만으로도 충분히 모든 영양소가 섭취 가능하다는 등, 비타민에 대해서는 여러 가지 인식이 있다. 하지만 우리가 만약 꾸준히 운동을 하며 여러 가지 영양소를 골고루 섭취한다면 괜찮겠지만, 인스턴트 푸드와 운동부족이 만연한 현대인들에게 비타민은 필수라고 할 수 있다. 비타민중의 비타민, 비타민D를 섭취해야 하는 이유 요즘에는 비타민 D에 대해 주변에서 섭취하는 사람들이 늘어나는 것 같지만 그 사람들도 정확히 왜 비타민D를 섭취해야 하는지 모르는 사람도 있으며 아직까지도 비타민D의 중요성에 대해 전혀 인식하지 못하는 사람들이 있다. 비타민D는 호르몬에 가깝다고 한다. 햇빛을 흡수하면 체내에서 우리 몸이 햇볕을 비타민 .. 더보기 잇몸 부었을때 올바른 대처법 1. 잇몸이 붓는 이유 잇몸은 우리 몸에서 중요한 부분인 이를 지탱해주는 역할을 하고 있다. 종종 피곤하거나 관리를 소홀히 했을때 양치하며 피가 섞여나온 경험이 있을 것이다. 잇몸이 붓는 원인은 양치가 제대로 되지 않아 치아 사이에 남은 음식물 찌꺼기가 세균과 결합해 치태를 생성하고 치태가 굳어 치석이 된다. 이는 잇몸에 염증을 유발하고 고름과 구취 등을 유발하는 치주 질환이나 치주염으로 발전될 수 있다. 혹은 몸의 피로나 스트레스로 인해 면역력이 떨어진 경우, 또는 체력적으로 피곤하거나 과음한 경우, 경구피임약 복용이나 임신한 경우 또한 잇몸이 부을 수 있다. 2. 잇몸 부었을때 대처법 그렇다면 잇몸이 부었을 때 어떻게 대처해야 올바르게 잇몸 건강을 개선할 수 있을까? 1.치과 방문 당연히 잇몸에서 피.. 더보기 흑마늘의 효능과 마늘과의 차이점 1. 마늘과 흑마늘의 차이 마늘의 효능은 유명하다. 일반적으로 한식의 거의 대부분의 음식에 마늘이 들어가고 있으며 만병통치약 수준의 다양한 효능을 갖춘 마늘은 냄새 빼고 100가지 이로움을 준다 하여 '일해백리'로 불리기도 한다. 이러한 마늘을 흑마늘로 만들어 먹으면 마늘 특유의 아린 맛을 감소시켜 부담 없이 즐길 수 있다. 흑마늘은 마늘과 모양은 같지만 색에서 확연히 다르다. 색의 차이는 곧 성분의 차이가 있다고 볼 수 있다. 기존 마늘은 염증을 완화시키는 항염 효과가 우수하지만 흑마늘은 활성산소를 없애는 항산화 효과가 탁월하다. 이는 마늘의 알리신 성분이 숙성 과정에서 항산화물질로 전환되며, 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 함양이 높아지기 때문이다. 또한 마늘을 숙성하는 과정에서 냄새를 유발하는 휘발성.. 더보기 당뇨에 좋은 음식 추천 5가지 지난번 당뇨병에 대한 정의와 발생원인 그리고 개선방법에 대해 살펴보았다. (본문 하단 링크참조!) 지난 글을 요약을 하면, 음식물이 섭취 된 후 소화되어 포도당으로 변하고 그 포도당이 혈관에서 세포로 잘 흡수되어야 에너지로 사용이 가능하며, 포도당이 세포로 흡수될 때 '인슐린'이 포도당을 세포로 흡수시키는데 중요한 역할을 한다고 했다. 따라서 오늘은 인슐린의 기능을 강화하거나 혈당을 낮추는 등 당뇨병을 개선하는 효능을 가진 대표적인 음식 5가지를 알아볼 것이다. 1. 김, 미역 등의 해조류 해조류는 체내 해로운 성분을 몸 밖으로 배출시키는 성분을 가지고 있다. 미역이나 김은 바다에서 얻을 수 있는 천연 해독제로 불리고 있다. 또한 다량의 식이섬유를 함양하고 있어 당이 몸에 천천히 흡수되도록 하여 공복 혈.. 더보기 당뇨 초기증상 및 원인 그리고 치료법 당뇨병의 정의와 이해 당뇨란 이름 그대로 뇨(오줌)에 당(포도당)의 수치가 높은 것을 말한다. 그렇다면 이 당이 오줌을 통해서 빠져나가 버리는 게 문제라는 것인데 왜 그럴까? 기본적으로 우리는 에너지를 얻기 위해 음식물을 섭취한다. 그 음식물들은 소화기관을 거치며 체내에서 포도당으로 분해된다. 이 포도당이 혈관으로 이동하게 되고 혈관으로 들어간 포도당이 최종적으로 세포 속으로 들어가 에너지원으로 사용되는 구조다. (음식물→소화→포도당→혈관→세포→에너지) 즉 자동차의 휘발유, 기름 같은 존재가 인체에서는 당이라고 보면 되는데 이 포도당이 혈관에서 세포 안으로 이동하기 위해서는 인슐린이 필요하다. 인슐린은 췌장에서 분비되며 혈액 속의 당을 세포 속으로 보내주는 역할을 하는데 췌장에 문제가 생겨 인슐린을 생산.. 더보기 루이보스티 효능에 대해 (무카페인차) Rooibos Tea 요즘 들어 날씨도 추워지면서 부쩍 사무실에서 커피를 자주 먹는다. 그래서 그런지 밤에 잠이 잘 안 오는 기분이다. 그 대안으로 루이보스차가 아주 적절하다. 루이보스는 남아프리카공화국의 원주민들이 즐겨 마시던 차로 '붉다'는 뜻의 '루이'와 '덤불'이라는 뜻의 '보스'가 합쳐진 단어다. 또한 콩과식물에 속하는 침엽수며 이를 잘게 잘라 발효시켜 만든다고 한다. 루이보스차의 효능은 굉장히 여러 가지다. 1. 카페인이 없어 하루에 여러 잔 마실 수 있다. 2. 자기 전에 마시면 숙면에 도움이 된다. 3. 항산화 성분이 들어있어 여러 가지 방법으로 몸을 보호하며 소염작용을 하기도 한다. 4. 여드름, 습진, 버짐 등을 개선하는 페닐피레틱 산을 함유하고 있어 피부미용에 도움이 된다. 5. 암을.. 더보기 이전 1 2 다음
